关键点：女性补充雌激素可通过食物如豆制品、葛根、卷心菜，症状严重可在医师指导下用药如己烯雌酚片、戊酸雌二醇片，用药需注意相关事项。
一、食物
1.豆制品：其中含天然植物雌激素即大豆异黄酮，能双向调节体内雌激素水平。豆制品是常见的食物来源，较为容易获取，通过食用豆制品，能一定程度上帮助女性调节雌激素。
2.葛根：葛根富含异黄酮，与人体雌激素类似，不但能有效补充雌激素，还可防止卵巢功能退化。葛根可通过制成葛根粉等形式进行食用。
3.卷心菜：卷心菜含有硼元素，可促进雌激素分泌。卷心菜是日常蔬菜之一，可经常食用以起到一定作用。
二、药物
1.己烯雌酚片：具有补充女性雌激素功效，常用来治疗萎缩性阴道炎、围绝经期综合征等疾病。但需注意其不宜长期服用，否则可能出现恶心、呕吐、肥胖等症状。
2.戊酸雌二醇片：也有补充女性雌激素的作用，通常用于治疗外阴阴道萎缩、尿失禁、睡眠障碍等病症。同时要注意，肝功异常或贫血患者通常不能服用，以免产生不良反应。
总结：女性可根据自身情况选择通过食物或在医生指导下用药来补充雌激素，食物较为安全温和，药物则需注意相关禁忌和不良反应，都应谨慎对待。