孕妇嗓子发炎可以先尝试一些简单的非药物方法缓解。比如多喝温开水，每天保证喝1500~2000毫升左右的水，能起到湿润咽喉、缓解炎症的作用。
饮食调整方面
清淡饮食： 孕妇应多吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物可能会加重嗓子发炎的症状。例如辣椒、油炸薯片等就不适合在嗓子发炎时食用。多吃蔬果： 可以适当多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等。维生素C有助于增强免疫力，对缓解嗓子发炎有一定帮助。一般每天可以吃200~300克的水果，蔬菜摄入量在300~500克左右。
生活习惯调整
保证充足休息： 孕妇要注意多休息，每天保证7~8小时的睡眠时间。充足的休息能让身体的免疫力得到提升，利于身体对抗炎症。如果睡眠不足，可能会导致身体抵抗力下降，加重嗓子发炎的情况。保持室内空气流通： 室内要经常开窗通风，保证空气新鲜。一般每天开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟。这样可以减少室内细菌和病毒的滋生，有利于缓解嗓子发炎。
局部缓解方法
盐水漱口： 孕妇可以用温盐水漱口，大约用37℃左右的温水，加入适量盐，浓度大概是0.9%的生理盐水浓度。每天漱口3~4次，每次漱口时间保持在30秒左右。盐水漱口能清洁口腔，减轻咽喉部的炎症。不过要注意，漱口时不要吞咽盐水。蜂蜜水缓解： 如果嗓子不是特别严重，孕妇可以适量喝一些蜂蜜水。蜂蜜有一定的润喉作用，但要注意选择质量可靠的蜂蜜，而且1岁以下婴儿的母亲不能喝蜂蜜，孕妇可以适量饮用，一般每天喝1~2杯，每杯用1~2勺蜂蜜即可。