来月经期间可以适度进行运动健身，像散步这类轻度运动就比较合适，一般每次运动20~30分钟左右是比较恰当的。
适合的运动类型
低强度有氧运动：快走：月经期间快走是不错的选择，速度保持在每分钟60~90步，能促进血液循环，还不会给身体造成太大负担。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等，能帮助放松身体，缓解经期不适，每次练习15~20分钟为宜。柔韧性训练：静态拉伸：在月经期间进行静态拉伸，像腿部的拉伸，能保持肌肉的柔韧性，减少肌肉酸痛。可以坐在地上，伸直一条腿，用手去够脚尖，保持15~30秒，然后换另一条腿。
不适合的运动情况
高强度竞技运动：长跑：经期进行长跑这类高强度运动，可能会导致月经量突然增多或者经期延长，因为高强度运动可能会引起身体内分泌的波动，影响子宫的正常收缩。篮球、足球等对抗性强的运动：这类运动容易让身体受到碰撞，而且运动强度大，会加重经期的疲劳感，还可能影响身体的平衡和协调，增加受伤风险。腹压增大的运动：仰卧起坐：经期做仰卧起坐会不断增加腹压，可能会对子宫造成压迫，引起腹部不适，甚至可能影响子宫的正常位置。倒立运动：倒立会改变身体的血液循环，尤其是盆腔的血液循环，可能会导致经期不适加重，比如出现头晕、腹部坠胀等情况。
运动中的注意事项
注意保暖：在月经期间运动时，要特别注意保暖，运动后及时擦干汗液，避免着凉。因为经期身体抵抗力相对较弱，着凉容易引发感冒等问题。保持卫生：运动时要选择透气性好的运动装备，运动后及时更换卫生巾，保持私处清洁，防止细菌滋生引发感染。