心里焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能由多种因素引起，如遗传、生物化学、心理社会因素等。以下是一些可能有助于缓解心里焦虑症的建议：
1.寻求专业帮助：心里焦虑症可以通过心理咨询、心理治疗或药物治疗等方式得到有效缓解。寻求专业帮助是解决心里焦虑症的重要一步。
2.改变思维方式：心里焦虑症患者常常有消极的思维方式，如过度担心、自我批评、完美主义等。改变这些思维方式可以帮助缓解焦虑情绪。可以通过学习应对技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等，来帮助改变思维方式。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解心里焦虑症非常重要。可以通过保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等方式来改善身体健康和心理健康。
4.避免触发因素：心里焦虑症患者常常有一些触发因素，如压力、紧张、焦虑等。避免这些触发因素可以帮助缓解焦虑情绪。可以通过学习应对技巧，如放松训练、积极思考等，来帮助避免触发因素。
5.寻求社会支持：寻求社会支持可以帮助心里焦虑症患者缓解焦虑情绪。可以通过与家人、朋友、同事等交流，寻求他们的支持和理解。
以上是一些可能有助于缓解心里焦虑症的建议，如果您的心里焦虑症症状较为严重，建议及时寻求专业帮助。