腰部垫枕头睡觉的好坏需视情况而定。若腰部有轻微病变，适当垫枕头睡觉有益，如可缓解水肿、痉挛等；若腰部无病变而垫枕头睡觉，则可能带来不良影响，如导致局部慢性劳损。当患者有腰部肌肉或筋膜水肿、痉挛，或有腰椎间盘突出、轻微骨折等情况时，晚上仰卧位睡觉时在腰部垫薄枕头，能一定程度上减轻水肿、解除痉挛，缓解腰椎间盘突出导致的疼痛等不适，也有利于被压缩椎体恢复正常高度，对骨折恢复有一定促进作用，此时垫枕头睡觉较好，但要在医生指导下进行，且要注意垫枕头的时间。而若患者腰部无病变，垫枕头睡觉易使腰部肌肉过度牵拉，引起肌肉韧带痉挛或劳损，长期如此还会导致腰部疲劳、睡眠质量下降等，对身体无益。所以，腰部垫枕头睡觉好不好因人而异，必要时应在医生指导下进行，避免出现腰部不适等情况。另外，不建议睡觉时垫的枕头高度过高，应选择薄且软硬度适中的枕头。
尾段总结：总之，腰部垫枕头睡觉的效果不能一概而论，要根据自身腰部状况来判断，有病变时在医生指导下合理垫枕可能有益，无病变时垫枕可能有不良影响，同时要注意枕头高度和选择合适的枕头。