一、充足饮水
每日保持充足水分摄入，建议成年人饮水量约1500~2000毫升。水可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，对改善痘痘状况有积极作用。儿童需根据体重适量饮水，避免过量增加肾脏负担。
二、绿茶
绿茶富含茶多酚等抗氧化成分，具有抗炎抗菌作用。研究显示适当饮用绿茶有助于调节皮肤油脂分泌，减轻痘痘炎症。但需注意避免过浓绿茶刺激肠胃，肠胃功能较弱人群应谨慎饮用。
三、花草茶
（1）金银花茶
金银花有清热解毒功效，对因体内热毒引起的痘痘有一定缓解作用。但虚寒体质人群不宜过多饮用，需根据自身体质合理选择。
四、富含维生素的果蔬汁
（1）橙汁等富含维生素C的果蔬汁
维生素C有助于增强皮肤抵抗力，促进胶原蛋白合成，辅助改善皮肤状态。制作果蔬汁时应选择新鲜果蔬，避免添加糖分，糖尿病患者等特殊人群需谨慎选择，依据自身血糖控制情况决定是否饮用。
五、低糖低脂乳制品
适量饮用低脂牛奶等低糖低脂乳制品，其中的钙等营养成分对身体有益。但部分人群可能对乳制品中的酪蛋白敏感，饮用后可能加重痘痘状况，需留意个体反应，如有不适需调整饮用方式或选择替代品。