吃了方便面后，可以通过以下方式排出体内毒素：
1.多喝水：方便面中含有较多的盐分和添加剂，多喝水可以帮助稀释这些物质，并促进它们从体内排出。
2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，可以帮助排出体内毒素，同时还可以提供饱腹感，减少方便面的摄入量。
3.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。
4.注意饮食均衡：避免过度依赖方便面等高热量、高脂肪、高盐分的食物，保持饮食均衡，多吃谷类、豆类、奶类、蛋类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等食物。
需要注意的是，方便面是一种方便食品，但是其营养价值相对较低，不能作为长期的主食。建议适量食用方便面，并搭配其他营养丰富的食物，以保证身体健康。