预防高血糖并无最有效之法，通常可通过饮食调控、运动锻炼、减轻体重以及保持生活规律等来协助预防高血糖。
一、饮食控制：
1.正常人群应避免暴饮暴食，规律生活，减少进食高油脂、高碳水化合物食物，如炸鸡、含高糖饮料、奶油蛋糕等，同时避免夜间加餐。
2.要养成良好饮食习惯，合理搭配膳食，确保营养均衡。
二、运动锻炼：
1.加强运动锻炼，避免长时间久坐，餐后1小时进行适当运动锻炼，每天运动时间至少30分钟到40分钟。
2.通过运动可促进新陈代谢，帮助消耗热量，维持体重在合理范围。
三、减轻体重：
1.体重过重者需要严格控制饮食摄入量，同时增加运动锻炼来减轻体重，争取达到标准体重。
2.减轻体重有助于降低发生2型糖尿病以及高血糖的风险。
四、生活规律：
1.保持规律的作息时间，保证充足睡眠，有助于维持身体正常的代谢功能。
2.避免生活中的不良习惯对身体造成不良影响。
总之，通过以上这些方面的综合实施，能在一定程度上减少2型糖尿病的发生，进而起到预防高血糖的作用。人们应重视自身的生活方式和健康管理，以维持身体的良好状态。