姨妈来了可以适量喝柠檬水。柠檬水中含有维生素等营养成分，但要注意饮用方式和量。
柠檬水的营养成分
维生素含量：柠檬富含维生素C等，适量饮用可为身体补充一些营养物质。一般每100克柠檬中维生素C含量约为53毫克，在经期适量摄取维生素C对身体有一定益处。
饮用柠檬水的注意事项
温度方面
常温或温热饮用：姨妈期间不建议喝冰镇的柠檬水。因为女性在经期身体相对较敏感，喝冰镇饮品可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。而温热的柠檬水相对温和，不会对子宫造成过度刺激。不宜过热：虽然要喝温热的，但也不要将柠檬水加热到过高温度，否则可能会破坏其中的营养成分。一般温热即可，温度控制在40~50℃左右比较合适。
饮用量方面
适量饮用：每天喝柠檬水的量不宜过多，一般建议控制在200~300毫升左右。如果饮用过多，其中的酸性物质可能会对牙齿有一定腐蚀作用，尤其是在喝完柠檬水后没有及时漱口的情况下。而且过量饮用可能会引起肠胃不适，比如胃酸分泌过多等情况。
个体差异影响
体质不同有差异：对于一些体质偏寒、容易痛经的女性来说，更要谨慎饮用柠檬水。而体质相对较好、平时没有明显经期不适的女性，适量喝些温热的柠檬水一般影响不大。但即使是体质较好的女性，也不能毫无节制地大量饮用柠檬水。