一般来说，催奶时青木瓜和黄木瓜都可使用，它们都能在一定程度上起到催奶作用。相比之下，青木瓜可能催奶效果更佳，因为青木瓜所含凝乳酶这种有效成分更多。所以患者可根据情况适量使用青木瓜，但要注意不可过量，以防引起消化不良。
一、除了青木瓜和黄木瓜，以下食物也有一定催奶效果：
1.蛋类：富含蛋白质等营养物质。
2.鱼类：比如鲫鱼等，营养丰富。
3.奶类：能提供多种营养成分。
二、此外，还有一些催奶汤可供选择：
1.通草鲫鱼汤：对催奶有帮助。
2.猪骨汤：具有一定的作用。
3.芪肝汤：能起到相应效果。
4.栗子冬菇焖鸽：也是不错的选择。
三、除了食物方面，患者还可考虑前往正规医院找专业催乳师催奶，催乳师能通过按摩手法促进乳汁排出。患者在日常生活中还需注意以下几点：
1.保持乳房部位清洁，哺乳后可用热毛巾擦拭局部。
2.注意休息，保持轻松愉悦的心情。
3.加强营养，不吃辛辣、油腻食物。
4.尽量不随意服用药物。
总之，在催奶这件事上，有多种方法可供选择和注意，要综合运用以达到较好的效果。