预防近视可以从多个方面入手。每天保证2小时以上的户外活动时间是很重要的，研究表明，儿童每天在户外接触自然光超过2小时，能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯培养
用眼时长控制： 连续用眼30 - 40分钟后，就应该让眼睛休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如，小学生上课40分钟后，课间休息时起身到教室外走走，眺望远方。光线环境要求： 读写时要保证充足且均匀的光线，避免在过暗或者过亮的环境下用眼。过暗的环境会让眼睛过度调节，过亮的光线可能会刺激眼睛。比如，台灯最好选择无频闪、色温在4000 - 5000K的，读写时让光线从左前方照射过来。
改善阅读书写姿势
坐姿规范： 要保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，即胸部离桌子一拳距离，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。可以给孩子准备符合人体工程学的桌椅，帮助他们保持正确坐姿。避免不良姿势： 不要躺着看书或者在行驶的车上看书等。躺着看书时，眼睛与书本的距离不容易保持合适，而且眼部肌肉容易疲劳；在行驶的车上看书，车辆的晃动会让眼睛不断调节，加重眼睛负担。
保证充足睡眠与营养
睡眠时长保障： 儿童青少年每天需要保证充足的睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时左右，中学生不少于9小时。充足的睡眠有助于眼睛的发育和恢复，因为在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节，包括眼部肌肉的放松等。营养均衡摄入： 要多摄入对眼睛有益的营养物质，如富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等；还有富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等。同时，要保证摄入足够的蛋白质、钙等营养成分，这些营养物质对眼睛的正常发育也很重要。比如，每天可以让孩子吃100 - 150克的胡萝卜，或者喝一杯牛奶补充钙。