没有哪种食物吃了对治疗失眠有绝对最好的效果，不过可以适当食用一些东西来辅助睡眠，比如温牛奶、香蕉、谷维素等。
一、温牛奶：温牛奶中富含多种营养成分。其中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及丰富的钙质。维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂等都是对脑神经细胞有重要营养作用的物质，能起到镇静安神的效果。同时，钙具有降低神经细胞兴奋性的作用，睡前喝一杯温牛奶可以很好地补充钙质，进而起到镇静安神的作用，所以喝温牛奶有助于睡眠。
二、香蕉：香蕉中所含的褪黑素能够使肌肉松弛。而且香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升以及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的功效，这些都有利于促进睡眠。
三、谷维素：如果是神经衰弱引起的失眠，可在医生指导下服用谷维素。它能通过调节植物神经功能，降低心肌的兴奋性，其降脂作用还可改善心肌的血液供应，从而起到改善睡眠的作用。如果老年人夜间容易醒来，适当服用谷维素效果会更好。
此外，在白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也有助于促进睡眠。同时，患者应注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和的灯光，这些对缓解睡眠障碍也有一定帮助。药物需在医生指导下服用，如有不适，应及时去医院就诊。
总结：可以通过食用温牛奶、香蕉等，以及服用谷维素等方式来帮助改善睡眠，同时配合适当运动和营造良好的卧室环境，必要时在医生指导下用药。但要注意，不同个体可能对这些方法的反应不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。