喝了酒之后头疼可通过如下方法缓解：饮食调理、头部冷敷、头部按摩、药物治疗。
一、饮食调理。饮酒后头疼，可适当饮用蜂蜜水或糖水，能促进酒精代谢，减轻头疼状况。此外，饮食要保持清淡，可进食白米粥、蔬菜粥等易消化食物，需避免刺激性食物与油腻食物。
1.蜂蜜水：蜂蜜中的果糖等成分可促进酒精分解吸收。
2.糖水：同样有助于酒精的代谢。
二、头部冷敷。酒后头疼时，可利用冰袋或凉水毛巾进行头部冷敷，这对缓解疼痛有帮助。
(1)冰袋：能有效降低头部温度，缓解疼痛。
(2)凉水毛巾：简单易行，起到冷敷作用。
三、头部按摩。酒后头疼可通过双手食指和拇指轻轻按摩两侧太阳穴来缓解。
(1)按摩太阳穴：能放松局部肌肉，改善头疼症状。
四、药物治疗。若上述方法无法缓解头疼或头疼加剧，应尽快就医，在医生指导下使用纳洛酮、静脉补充电解质等药物进行治疗以缓解头疼症状，必要时还需进行头颅CT检查，明确酒后头疼原因后再行治疗。
总之，饮酒后头疼可采取多种方式缓解，若情况严重需及时就医寻求专业帮助。