躺着、坐着腰都疼，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎、腰部外伤等有关。建议患者适当休息，若症状持续不缓解应及时就医，明确病因后治疗。具体如下：
一、腰肌劳损：这是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。通常与长时间从事体力劳动工作、长时间保持同一姿势，以及气候、环境（如气温过低、湿度过大）等因素有关。表现为腰部酸痛或胀痛，部分患者会有刺痛或灼痛。患者平时要注重腰部肌肉锻炼，多休息，可通过超声波、红外线、激光等理疗方式改善。还可在医生指导下使用舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。
二、腰椎间盘突出：一般是由于长时间久坐、弯腰或腰部积累性损伤导致腰椎间盘突出，刺激脊髓和神经根而出现腰疼，常伴有腿疼、四肢麻木等症状。可通过休息、按摩、热敷等缓解，腰疼严重时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
三、筋膜炎：其病因尚不清楚，可能与寒冷、潮湿、慢性劳损等有关。会使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿，伴有局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等，从而引起腰疼。患者要做好保暖工作，注意休息，可通过热敷、按摩、红外线等方法改善，疼痛严重时可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、萘丁美酮胶囊等药物。
四、腰部外伤：若腰部不慎发生碰撞或擦伤，可能损伤局部组织导致腰疼。此时患者需保持休息，避免腰部活动。若发生骨折或脱位，需尽快通过手法或手术复位，并制动以促进局部组织恢复。
此外，腰椎滑脱、肾结石、免疫功能紊乱等也可能引发腰疼。若腰疼症状持续加重，应及时前往医院就诊，通过完善X线片、CT等检查明确病因，并在医生指导下进行治疗。
总之，躺着、坐着都腰疼的原因较多，患者需根据具体情况采取相应措施，必要时及时就医。