胸闷憋气难受时可先尝试转移注意力，比如听舒缓音乐，放松身心能在一定程度上缓解不适。一般来说，通过简单调整后若仍未改善，就需要进一步排查原因并采取相应措施。
如何通过生活方式缓解
通风换气： 如果是处于空气不流通的环境中导致胸闷憋气，应尽快转移到通风良好的地方，比如打开窗户让新鲜空气进入，每次通风15~30分钟有助于改善症状。调整姿势： 尝试坐直或站立，保持挺胸抬头的姿势，这样能使胸廓充分展开，增加肺部的通气量，缓解憋气感。如果是坐着，可将双手放在桌上，身体稍微前倾，也能帮助改善呼吸状态。
疾病因素导致的应对方法
心脏疾病： 若是因冠心病等心脏疾病引起的胸闷憋气，有冠心病的人平时要避免剧烈运动。如果出现胸闷憋气且伴有心前区疼痛等症状，应立即休息，并尽快呼叫急救人员。肺部疾病： 像慢性阻塞性肺疾病患者出现胸闷憋气加重时，要减少活动量。可尝试缓慢深呼吸，每次深呼吸尽量保持5~10秒，重复进行。如果是肺炎导致的胸闷憋气，患者需及时就医，在医生指导下进行治疗。
特殊人群的特殊情况
老年人： 老年人心肺功能相对较弱，当出现胸闷憋气时，家属应首先让老人安静坐下或躺下，保持环境安静。如果老人有随身携带的硝酸甘油等缓解心脏不适的药物，可协助老人服用，但要注意药物的保存期限等情况。儿童： 儿童出现胸闷憋气，家长要先检查周围是否有让孩子过敏的物质。如果孩子是因上呼吸道感染引发胸闷憋气，要让孩子多喝温水，密切观察孩子的呼吸频率等情况，若呼吸频率明显加快或伴有口唇发紫等情况，需立即送医。