肾虚可吃以下这些来调理：黑豆、桑葚、巴戟天、枸杞、六味地黄丸等。具体如下：
一、黑豆：中医认为黑豆有健脾益肾之效。对于肾虚患者而言，适当食用黑豆能起到补肾作用。因为黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分有助于滋养肾脏，改善肾虚状况。
二、桑葚：桑葚味甘酸、性寒，可入肾经和肝经，具有补益肝肾的功效。肾虚患者平时适当吃些桑葚，能起到缓解肾虚的效果。桑葚中含有多种对身体有益的物质，能在一定程度上滋补肝肾。
三、巴戟天：巴戟天具有补肾阳的功效。临床上常用于肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、尿频等症状。存在肾阳虚的患者食用巴戟天，可缓解肾阳虚状况。巴戟天能温补肾阳，增强肾脏功能。
四、枸杞：枸杞具有滋补肾阴的功效。肾阴虚的患者建议适当用枸杞泡茶喝，可起到一定的补肾阴虚作用。枸杞含有丰富的营养成分，对肾阴有滋养效果。
五、六味地黄丸：其主要成分是熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等，具有滋补肾阴的功效。若出现肾阴虚症状，可在医生指导下服用六味地黄丸来缓解。它能有效改善肾阴虚引起的各种不适。
总之，肾虚患者可根据自身具体情况选择合适的调理方法和食物。同时，应注意生活方式的调整，如保持规律作息、适度运动等。