屁股通常指的就是臀部，坐硬板凳时臀部疼需依据不同原因采取针对性治疗，常见病因涵盖肌肉紧张、梨状肌综合征、椎间盘突出症等。具体如下：
一、肌肉紧张：若坐硬板凳时间较长，可能导致臀部肌肉损伤或肌肉紧张，进而出现臀部疼痛症状。平时应避免久坐，可对臀部适当进行按摩，这样能缓解该症状。比如可先将双手搓热，然后在臀部疼痛部位进行轻柔的按压和推拿，以促进血液循环和肌肉放松。
二、梨状肌综合征：当臀部遭受外伤致使局部梨状肌受损，引发梨状肌综合征时，长时间坐硬板凳会压迫局部受损处，从而引发臀部疼痛。可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。平时要避免做会增加髋关节活动的动作，久坐时可垫一个软垫。例如，选择合适厚度和柔软度的软垫，以减轻臀部所受压力。
三、椎间盘突出症：本身患有椎间盘突出症的话，长时间坐在硬板凳上可能压迫坐骨神经，导致臀部及下肢疼痛。可遵医嘱服用氯唑沙宗片、马来酸氟吡汀胶囊、盐酸替扎尼定片等药物。平时要注意避免长时间保持一种姿势，可适当进行原地活动或腰背部活动。如简单的伸展运动或腰部转动等。
总之，对于坐硬板凳导致的臀部疼痛，要明确具体病因后进行相应治疗和调整生活习惯。