脚崴伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在脚崴伤后的24小时内，可进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间：脚崴伤后的24小时内是冷敷的黄金时间，每1~2小时可以冷敷一次，每次持续15~20分钟。冷敷方法：可以用冰袋裹上毛巾，避免冰直接接触皮肤冻伤，放在受伤的脚部，注意不要移动脚部，让冷敷充分发挥作用。
何时需要及时就医
肿胀严重：如果脚崴伤后肿胀非常明显，在短时间内就出现大面积肿胀，甚至皮肤发亮，就要考虑及时就医，可能存在韧带撕裂等较严重的损伤。活动受限：脚崴伤后无法站立行走，或者勉强行走时疼痛剧烈，严重影响正常活动，这种情况也需要尽快就医检查。
崴伤后的康复注意事项
初期休息：脚崴伤后即使没有明显的肿胀和疼痛，也需要休息至少1~2周，让受伤的软组织得到修复。逐步恢复活动：在休息一段时间后，可以逐步开始进行简单的活动，比如在无痛范围内进行踝关节的屈伸活动，但要避免剧烈运动。如果在恢复活动过程中出现疼痛加重，要立即停止并咨询医生。