男人贫血相对少见，首先要完善相关检查以明确贫血原因，排除疾病因素后可多食用一些有助于补血的食物，主要是含铁丰富的食物，如牛肉、胡萝卜、动物肝脏、黑芝麻、黑枣等。
一、牛肉：其营养价值颇高，富含蛋白质与铁元素。在日常生活中常吃牛肉，既能健脾胃，又可取得较好的补血效果。
二、胡萝卜：含有胡萝卜素、维生素C、维生素B等。平时可直接将胡萝卜煮汤或榨汁饮用，这有助于补血。
三、动物肝脏：这类食物含铁十分丰富。
四、黑芝麻、黑枣：这两种食物均富含铁元素、钙质以及维生素C。含铁食物能改善贫血状况，而富含维生素C的食物又能促进铁离子吸收。所以，在日常生活中多吃些黑芝麻、黑枣，能有效缓解贫血症状。
总之，男人贫血要先查明原因，然后通过食用合适的食物来帮助改善贫血状况。