11岁女孩110斤可通过以下方式减肥：
1.饮食调整：
控制热量摄入：根据年龄和身体活动水平，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。避免过度进食和高糖、高脂肪、高盐的食物。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如糖果、糕点等。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感。
控制饮食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱即可。
饮食多样化：保证饮食的多样性，避免单调乏味，有助于长期坚持。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗热量和提高心肺功能。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等活动量，有助于消耗更多热量。
运动时间：选择适合自己的运动时间，如早晨、下午或晚上，建议在饭后1-2小时后进行运动。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天保证8-10小时的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素水平。
建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.心理调节：
避免压力和焦虑：学习应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等，有助于保持心理健康。
培养健康的生活方式：将减肥视为一种健康的生活方式，而不是一种短期的节食行为，有助于长期坚持。
寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和鼓励，有助于增强减肥的信心和动力。
5.定期体检：
由于11岁女孩正处于生长发育阶段，减肥过程中需要定期进行体检，以确保身体健康。
检查身体各项指标，如身高、体重、血压、血糖、血脂等，以及骨密度、营养状况等。
与医生沟通减肥计划，根据身体状况和发育情况调整减肥方案。
需要注意的是，11岁女孩的身体尚未完全发育成熟，减肥应该在医生或专业营养师的指导下进行，避免过度节食和过度运动，以免影响身体健康和生长发育。同时，家长也应该关注女孩的饮食和运动习惯，给予她们足够的支持和鼓励，帮助她们建立健康的生活方式。