心里恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.晕车晕船：乘坐交通工具时，车辆的晃动、气味等可能导致晕车晕船，引起恶心想吐。可以尝试打开窗户通风，坐在前座，避免阅读或使用电子设备，眼睛注视前方，头部靠在座椅上，闭目休息，或服用晕车药。
2.胃肠疾病：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病可能导致恶心想吐。饮食上应注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。同时，可以服用胃复安、吗丁啉等药物缓解症状。
3.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能导致恶心想吐。可以通过深呼吸、放松训练、冥想等方式缓解心理压力，也可以寻求心理医生的帮助。
4.药物副作用：某些药物可能会引起恶心想吐的副作用，如化疗药物、抗生素等。如果是药物引起的恶心想吐，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.怀孕：女性怀孕早期可能会出现恶心想吐的症状，这是正常的早孕反应。可以通过饮食调整、休息、保持心情愉悦等方式缓解症状，也可以服用维生素B6等药物缓解。
如果心里恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、饮酒、吸烟等，有助于缓解恶心想吐的症状。