胃里不舒服、想吐、恶心可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
避免油腻、辛辣、刺激性食物。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。
2.注意饮食方式：
慢慢咀嚼食物，充分咀嚼有助于消化。
避免同时饮用咖啡、茶、碳酸饮料等，以免加重胃部不适。
避免在进食时过度饮水，最好在饭前或饭后1-2小时内饮水。
3.保持良好的饮食习惯：
避免过度饮酒、吸烟。
避免长时间空腹或过度进食夜宵。
避免在紧张、焦虑或压力大的情况下进食。
4.药物治疗：
如果症状较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，以促进胃肠蠕动，缓解恶心、呕吐症状。
也可以服用一些抗酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等，以中和胃酸，缓解胃部不适。
5.其他方法：
按摩腹部：用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩可以促进胃肠蠕动，缓解不适。
卧床休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，缓解压力。
穴位按压：按摩内关穴、合谷穴等穴位，有助于缓解恶心、呕吐症状。
心理调节：如果恶心、呕吐是由情绪紧张或焦虑引起的，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解心理压力。
需要注意的是，如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。