脖子扭伤后的快速治疗方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的地方休息，保持头部稳定。
2.冷敷：在脖子受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：72小时后，可以使用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。用热毛巾或热水袋敷在脖子上，但要注意避免烫伤。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用肌肉松弛剂。
6.佩戴颈托：在脖子疼痛缓解之前，可以佩戴颈托来提供支撑和保护。
7.保持正确姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，避免颈部过度扭曲或伸展。
8.避免诱因：避免引起脖子疼痛的动作或姿势，如长时间使用电脑、低头看书等。
需要注意的是，如果脖子扭伤严重，出现剧烈疼痛、麻木、无力或头晕等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，预防脖子扭伤也很重要，如保持良好的姿势、加强颈部肌肉锻炼等。