一般来说，女人肾不好可分为肾阴虚和肾阳虚这两种情况，针对不同情况可食用不同食物来进行调理，具体如下：
一、肾阴虚：肾脏阴液不足即为肾阴虚，其常表现为五心烦热、潮热、盗汗、腰膝酸疼、眩晕耳鸣等症状。若女人肾不好属于肾阴虚，通常可以食用黑豆、黑米、黑芝麻等食物来调理。这些食物具有滋阴补肾、补益精血等功效，对肾阴虚能起到较好的调理作用。比如黑豆，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，有着补肾滋阴、清热解毒等功效；黑米能滋阴益肾、补胃暖肝等；黑芝麻则可补肝肾、润五脏等。
二、肾阳虚：肾脏阳气不足便是肾阳虚，常出现面色淡白、宫寒、肢体不温、精神萎靡等表现。当女人肾不好是肾阳虚时，一般可食用狗肉、虾、韭菜、核桃等食物进行调养。这些食物含有丰富的营养物质，且具有温补肾阳的作用，对肾阳虚有较好的调理效果。像狗肉性温，可补肾壮阳、温胃健脾等；虾能补肾壮阳、通乳排毒等；韭菜可补肾壮阳、行气活血等；核桃有补肾固精、温肺定喘等功效。
总之，女人要根据自身肾不好的具体情况来选择合适的食物进行调理，以改善肾脏状况。同时，在调理过程中若有任何不适或异常，应及时就医。