女人肾虚可以通过饮食进行调理，以下是一些适合女人肾虚时食用的食物：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，有助于改善肾虚症状。
2.鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合肾虚腰痛、遗精阳痿等症状的女性食用。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对肾虚引起的脱发、白发、便秘等症状有一定的改善作用。
5.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，适合肾虚引起的阳痿、遗精、遗尿等症状的女性食用。
6.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对肾虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和适量运动。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。