肾虚不分男女，调理方法也基本相同。女人肾虚可通过饮食、运动、药物、按摩理疗等改善症状。具体如下：
一、饮食调理：肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等不同类型。可选择海参粥、枸杞猪腰粥、鹿角胶粥等，不同饮食适合不同人群，要分清肾虚类型。比如海参粥，富含蛋白质等营养，对肾阴虚有一定益处；枸杞猪腰粥，能滋补肾阳；鹿角胶粥则对肾气不固者较为适宜。
二、运动调理：出现肾虚时，患者要注重运动调理。可多做有氧运动如快走、练瑜伽等，能增强体质，但要注意运动强度，劳逸结合以免影响恢复。
三、按摩理疗：肾虚者可选择按摩，如足三里穴、涌泉穴、肾腧穴、太溪穴等。每天手指搓热后按摩，利于身体康复。足三里穴能调节机体免疫力、调理脾胃等；涌泉穴可滋阴益肾等；肾腧穴能强壮肾气等；太溪穴有助于滋肾阴等。
四、药物治疗：若饮食、运动、按摩无法缓解，可在医生指导下用药。如阿胶、当归可补益身体，还有金水宝胶囊、六味地黄丸等。肾阴虚可选六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚可选金匮肾气丸、右归丸等；肾精不足可选参茸丸、固本延龄丸等；肾气不固可选五子衍宗丸、金锁固精丸等，药物选择务必在中医师指导下进行。
五、其他：保持良好心态和充足睡眠，改变不良生活习惯，性生活要有度，戒烟限酒甚至戒酒。
总之，女性肾虚可综合运用以上多种方法来改善和调理，同时要根据自身具体情况选择合适的方法，必要时寻求专业医生的帮助。