预防中暑的措施包括做好防晒、清淡饮食、坚持运动等。
一、做好防晒措施：
1.炎热天气应尽量待在室内。若确需外出，务必携带伞具并涂抹防晒产品。
2.在衣着方面，避免穿紧身衣服，选择宽松款式为佳。
3.若是长时间在户外，需携带充足的水，同时随身携带清凉油，出现头晕时可使用清凉油缓解。
二、清淡饮食：
1.夏天尤其要注重饮食清淡，喜爱辛辣食物的人应减少食用此类食物。
2.烹饪时少放盐，过咸的菜肴不适宜夏天食用。可多食用西红柿、生菜、黄瓜等蔬菜。
3.在水果方面，西瓜是不错的选择，既能解渴又能补充水分。
三、坚持运动：
1.许多白领上班和下班回家都处于空调环境中，缺乏运动，这类人群中暑的几率较大。
2.平时下班后可进行一些耐热运动，如慢跑、打羽毛球等，感受外面的热度，避免过度依赖空调房的舒适环境而难以适应炎热气候。
如果出现中暑症状，可以通过喝藿香正气水来缓解。
总结：通过做好防晒、保持清淡饮食、坚持运动等措施能有效预防中暑，而中暑后可喝藿香正气水缓解，大家应重视这些方面以应对中暑情况。