一般来说，更年期失眠的调理方法包括生活护理、药物治疗以及按摩等。具体如下：
一、生活护理
健康的生活方式对于更年期失眠的调理很关键。患者要避免过度劳累，确保有充足的睡眠，尽可能减少食用辛辣刺激食物，做到戒烟限酒，保持心情舒畅愉快。同时，可以适度地进行体育锻炼来增强自身体质，比如进行散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，这些运动有助于放松身心，改善睡眠质量。
二、药物治疗
在中医理论中，更年期往往是由于肝肾阴虚致使激素调节紊乱所引起。以下是一些可供选择的药物：
1.加味逍遥丸：由柴胡、当归、白芍、白术等组成。具有舒肝清热，健脾养血的功效。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛等。
2.更年安片：由地黄、泽泻、麦冬、熟地黄等组成。具有滋阴清热，除烦安神的功效。用于肾阴虚所致的绝经前后诸证，症见烘热出汗，眩晕耳鸣，手足心热，烦躁不安；更年期综合征见上述证候者。
3.知柏地黄丸：由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸等组成。具有滋阴降火的功效。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。
4.六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药等组成。具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
患者需在医生的指导下使用这些药物。
三、按摩
更年期失眠患者可以前往正规医院，由专业医生对印堂穴、神庭穴、太阳穴等部位进行按摩：
(1)印堂穴：按摩此穴位可起到镇静安神的作用。
(2)神庭穴：刺激该穴位有助于改善睡眠状况。
(3)太阳穴：按摩太阳穴能缓解疲劳，辅助改善睡眠。
总之，对于更年期失眠，可以综合运用这些方法进行调理，以改善睡眠质量，提升生活品质。同时，患者要保持良好的心态，积极应对更年期的各种不适。如果失眠问题较为严重或持续不缓解，应及时就医，寻求更专业的帮助和治疗。