控制饮食、运动以及吸脂手术是减大腿肉最快且最有效的方法。
一、控制饮食：
1.日常的一日三餐需要定时定量，绝对不能经常食用热量与脂肪含量高的食物，不然会摄取大量脂肪，极易造成身材发胖。
2.还要改掉吃零食的习惯，避免频繁地暴饮暴食。
二、运动：
1.在控制饮食的同时要经常参与运动，比如饭后半小时可以进行慢跑或者骑自行车等，这些运动能够起到消耗脂肪的作用。
2.但必须长时间坚持才会产生一定效果，若半途而废，最终效果将不明显。
三、吸脂手术：
1.可以前往正规医院进行吸脂手术，其通常是利用负压吸引的方式将大腿部位多余的脂肪吸出，能够达到快速变瘦的目的，具有立竿见影的效果。
2.在恢复期间还需要穿一段时间的塑身衣，这样能够避免肌肉松弛，同时还可以巩固治疗效果。
3.还要定期为创面消毒和换药，以降低感染或发炎的几率。
总之，要想有效快速地减去大腿上的肉，可以综合采用以上几种方式，但要根据自身实际情况合理选择。