记忆力下降可通过多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足的睡眠来改善。具体如下：
一、多吃有益智作用的食物：记忆力下降时，可多进食一些能增强记忆力和有益智作用的食物。
1.含胆碱的食物，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，胆碱有助于大脑功能的正常发挥。
2.含卵磷脂的食物，像豆制品和蛋黄等，可营养大脑神经。
3.碱性和富含维生素的食物，比如白菜、土豆、牛奶、芹菜等，对大脑有好处。
4.含镁食品，如豆芽、荞麦、坚果类等，可维持大脑的正常功能。此外，还可食用核桃、桂圆、人参等，对治疗记忆力减退有帮助。
二、多锻炼身体：每天坚持锻炼，不仅能让身体更强健，还对增强记忆力有益，能有效缓解记忆力下降状况。
三、保证充足的睡眠：如果每天休息时间不足，不仅会使人头晕目眩、没精神，还会引发记忆力减退，所以要保证每天有充足的睡眠，做到早睡早起，减少熬夜。记忆力下降患者要避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力等。
总之，当出现记忆力下降时，可通过上述这些方法来改善，同时要注意一些不良饮食的规避。