睡眠障碍的治疗方法有多种，比如非药物治疗中，一般建议成人每天保持7~8小时的规律睡眠时间，通过建立固定的睡眠时间表来调整睡眠。
非药物治疗方法
睡眠环境调整： 要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（一般18~25℃）的睡眠环境。比如可以使用遮光窗帘、耳塞等来减少外界干扰因素。心理调节方法： 放松训练是常用的心理调节方式，像深呼吸放松，每天可进行2~3次，每次深呼吸持续5~10分钟，通过缓慢吸气、屏息、缓慢呼气的过程，帮助放松身体和大脑；还有冥想，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，缓解焦虑情绪，对改善睡眠障碍有帮助。
药物治疗方面
常用助眠药物： 有苯二氮䓬类药物，如地西泮等，这类药物可以起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题。还有非苯二氮䓬类药物，像佐匹克隆，相对来说依赖性比苯二氮䓬类药物要小一些，能帮助入睡。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。
针对特殊人群的注意事项
老年人睡眠障碍： 老年人睡眠障碍可能与身体机能衰退等多种因素有关，在治疗时要特别注意，药物选择上要谨慎，避免使用可能引起不良反应影响老年人健康的药物。同时，非药物治疗方面，要关注老年人的身体状况，调整睡眠环境时要考虑到老年人行动不便等特点，比如将室内灯光设置为柔和的暖光，方便老年人夜间活动。儿童睡眠障碍： 儿童睡眠障碍治疗时，非药物治疗是基础，比如保证儿童有规律的日间活动和充足的户外活动时间，每天户外活动1~2小时，有助于改善夜间睡眠。药物治疗要非常谨慎，一般不首先考虑药物，只有在非常严重的情况下，在医生严格评估后才会谨慎使用少量适合儿童的助眠药物。