治疗睡眠障碍的方法包括以下几种：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸、放松技巧等。避免过度压力和焦虑，学会应对生活中的挑战。
3.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天午睡或长时间打盹，以免影响晚上的睡眠质量。
4.定期运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
5.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在晚上。
6.治疗潜在的健康问题：某些健康问题可能导致睡眠障碍，如疼痛、呼吸问题、内分泌失调等。治疗这些问题可能有助于改善睡眠。
7.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如安眠药、抗抑郁药等。但要注意药物的使用剂量和时间，避免滥用。
8.心理治疗：认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯。
需要注意的是，每个人的睡眠障碍原因和情况都可能不同，因此治疗方法应根据个人情况进行选择。在尝试任何新的治疗方法之前，最好咨询医生或专业的睡眠专家的建议。此外，长期的睡眠问题可能需要综合治疗和长期的管理。