股骨内侧髁骨髓水肿想要恢复，可以从以下几方面入手。一般来说，通过规范治疗和适当护理，大部分患者经过数周甚至数月可能逐渐恢复，但要想快速恢复需要综合处理。
一、休息与制动很关键
避免过度活动： 尽量减少患侧下肢的负重和剧烈运动，比如避免长时间行走、跑步、上下楼梯等。让受伤部位得到充分休息，这样能减轻对股骨内侧髁的进一步刺激，有助于水肿消退。一般建议休息2 - 4周左右，具体时间根据水肿严重程度而定。使用支具或拐杖： 如果疼痛较为明显，可以借助膝关节支具来固定膝关节，限制其活动范围。或者在行走时使用拐杖，减轻患侧下肢的重量负担，为股骨内侧髁创造更好的恢复环境。
二、物理治疗来助力
热敷： 在水肿发生48小时后，可以适当进行热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在膝关节部位，温度控制在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加速水肿的吸收。不过要注意，如果皮肤有破损或者感觉异常，就不适合热敷了。超短波治疗： 超短波属于一种物理治疗手段，它可以通过产生高频电场作用于膝关节部位，改善局部的血液循环，促进炎症消退和水肿吸收。一般需要到医院的康复科等科室进行，每周可能进行2 - 3次，一个疗程通常持续2 - 3周。
三、药物辅助有帮助
非甾体类抗炎药： 可以使用像布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药物，这类药物具有抗炎、止痛的作用。它们能够减轻股骨内侧髁周围的炎症反应，从而缓解疼痛，同时也有助于水肿的消退。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要在医生的指导下使用。消肿药物： 比如迈之灵等药物，它可以降低血管的通透性，增加静脉回流，减轻组织水肿。按照说明书或者医生的建议服用，一般可以帮助促进股骨内侧髁骨髓水肿的恢复。但具体的用药时间和剂量要遵循医生的安排。