吃猕猴桃对身体有不少好处。每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远超许多常见水果，能为人体补充丰富的维生素C。
补充维生素C
增强免疫力： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助增强人体的免疫力，有助于身体抵御各种病菌的入侵。比如经常适当吃猕猴桃，能让身体的免疫功能得到一定提升，减少生病的几率。促进胶原蛋白合成： 胶原蛋白对于皮肤、骨骼、血管等组织的健康很重要，维生素C能促进胶原蛋白的合成，维持这些组织的正常功能。像皮肤会因为有足够的胶原蛋白而更加有弹性，保持较好的状态。
帮助消化
富含膳食纤维： 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能起到较好的促进肠道蠕动作用，有助于预防便秘。改善消化功能： 它可以帮助调节肠道菌群，改善消化功能。对于一些消化功能较弱，容易出现腹胀、消化不良的人，适当吃猕猴桃能让消化情况得到一定改善。
对心血管有益
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平可能会有所降低，从而降低患心血管疾病的风险。维持血管健康： 其中的营养成分能帮助维持血管的弹性和正常功能，让血管更好地工作，保障血液循环的顺畅。