下颌骨关节紊乱是一种常见的口腔问题，一般可以通过多种方式来处理。对于轻度的下颌骨关节紊乱，多数人通过调整生活习惯等能有所改善。
如何通过生活方式调整
避免大张口： 比如打哈欠、吃大块食物时要尽量控制张口程度，避免下颌关节过度拉伸。日常生活中也要注意不要长时间大张着嘴说话等。调整咀嚼习惯： 尽量双侧交替咀嚼食物，不要长期只用一侧牙齿咀嚼。如果有偏侧咀嚼习惯的人要慢慢纠正，比如可以有意识地用另一侧牙齿先开始尝试咀嚼小块食物等。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解关节周围肌肉的紧张。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的医生或者自己适当按摩下颌关节周围的肌肉，比如用手指轻轻按揉耳前区域的颞肌等。按摩时要注意力度适中，不要过于用力刺激关节。
就医治疗情况
佩戴颌垫： 如果下颌骨关节紊乱是因为咬合问题引起的，医生可能会建议佩戴合适的颌垫。一般颌垫需要定制，价格因材质等因素有所不同，大概在几百元到上千元不等。佩戴颌垫可以调整咬合关系，减轻关节的压力。药物辅助： 当疼痛比较明显时，可能会用到非甾体类抗炎药，像布洛芬等。但这类药物需要在医生指导下使用，尤其是有胃肠道疾病等情况的人要谨慎。不过一般不建议自行随意服用，必须由医生根据具体病情来决定是否使用以及使用的时机等。