下颌骨关节紊乱的治疗方法有多种，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来改善，比如早期可通过热敷等物理方式缓解，部分情况可能需要几周的治疗周期。
物理治疗方面
局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如在家中就可以简单操作，利用日常的毛巾和热水就能进行。咬合板治疗： 制作合适的咬合板佩戴。咬合板可以调整上下牙齿的咬合关系，减轻关节的压力。一般需要患者到口腔科定制，可能需要佩戴几周到几个月不等的时间来观察效果。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，比如可能会引起胃部不适、恶心等，但一般短期使用相对安全。不过需要注意，儿童和孕妇等特殊人群使用要谨慎，需在医生指导下用药。肌肉松弛剂： 对于伴有肌肉紧张明显的患者，可能会使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。它能放松紧张的肌肉，但也可能有嗜睡等副作用，用药期间要注意避免驾驶等需要集中注意力的活动。
生活方式调整
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托着下巴，防止下颌关节过度拉伸。吃东西时也不要咬太硬的东西，像坚果、硬骨头等都要避免，以免加重关节负担。调整咀嚼习惯： 改变单侧咀嚼的习惯，尽量双侧交替咀嚼食物。如果有偏侧咀嚼的情况，长期下来会导致下颌关节紊乱加重，所以要有意识地纠正，让两侧关节受力更均匀。