怀孕初期吐得很厉害，可能会影响孕妇的营养摄入和身体健康。以下是一些可以尝试的食物，有助于缓解孕吐：
1.生姜：生姜有止呕的作用，可以含一片生姜或喝一些姜汤。
2.全麦面包：全麦面包可以缓解孕吐，也能提供能量。
3.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于稳定血糖水平，缓解孕吐。
4.水果：选择一些适合的水果，如香蕉、橙子、梨等，可以提供维生素和水分。
5.蛋白质：摄入足够的蛋白质可以帮助维持血糖水平，缓解孕吐。可以选择一些鸡肉、鱼肉、豆类等食物。
需要注意的是，每个人的孕吐反应不同，有些食物可能对某些人有效，而对另一些人则无效。如果孕吐严重，无法进食，或者出现脱水、体重下降等症状，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗。同时，孕妇应保持良好的心态，避免紧张和焦虑，注意休息。