洗头时掉头发，如果每天掉发量在100根以内，通常属于正常的新陈代谢。但如果掉发量较多，就要找找原因并采取相应措施。
头发健康的日常护理
洗发产品选择： 应选择适合自己发质的温和洗发水，比如油性发质可选择控油型洗发水，干性发质选滋润型。避免使用刺激性强的洗发水，这类洗发水可能会损伤头发和毛囊，加重掉发。洗发频率把控： 一般来说，油性发质可以2 - 3天洗一次头，干性发质3 - 5天洗一次头比较合适。洗头过于频繁会过度清洁头皮，破坏头皮的油脂平衡，导致掉发；洗头过少则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
生活习惯的影响
睡眠质量保障： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而引起掉发。比如长期熬夜的人，掉发的概率往往比作息规律的人要高。饮食营养均衡： 要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）都要适当多吃。缺乏蛋白质会使头发缺乏营养，容易断裂脱落；维生素和矿物质缺乏也会影响头发的正常生长。
疾病因素的应对
内分泌疾病排查： 例如甲状腺功能减退症，就可能导致掉发。如果怀疑是内分泌疾病引起的掉发，需要及时去医院进行相关检查，如甲状腺功能检测等，以便明确病因并进行针对性治疗。头皮疾病关注： 像脂溢性皮炎，会导致头皮瘙痒、脱屑，同时伴有掉发。此时要保持头皮清洁，必要时可在医生指导下使用一些治疗头皮疾病的药物，如含有酮康唑成分的洗发水等。