姨妈指月经，月经来前的预兆通常包括以下几个方面：
1.乳房胀痛：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛，触摸时感觉乳房变硬。这种症状通常在月经来潮后自然消失。
2.腹部坠胀：有些女性在月经来潮前会感到腹部坠胀、疼痛，类似于痛经的感觉。这可能是由于子宫收缩引起的。
3.情绪变化：月经来潮前，女性可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑、抑郁、易怒等。这些情绪变化可能与激素水平的变化有关。
4.头痛：少数女性在月经来潮前会出现头痛，可能是由于激素水平变化引起的血管收缩和扩张。
5.皮肤变化：有些女性在月经来潮前会出现皮肤油腻、痤疮、皮肤干燥等变化。
6.食欲改变：月经来潮前，女性可能会出现食欲增加或减少、口味改变等现象。
7.疲劳感：在月经来潮前，女性可能会感到疲劳、困倦，这可能是由于激素水平变化和身体准备月经来潮的过程中消耗能量增加所致。
需要注意的是，每个人的身体反应可能不同，而且这些预兆的出现也可能因个体差异而有所不同。此外，一些其他因素，如生活压力、饮食习惯、环境变化等，也可能影响月经周期和预兆的出现。如果预兆严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步评估和建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，有助于缓解月经前的不适症状。