成年人每天的睡眠时间一般在6至9个小时。以下是关于成年人睡眠的详细阐述：
一、睡眠时间：
1.建议成人每天在晚上11点之前入睡，且最好能进入深睡眠状态，这样可以保证有充足的睡眠和休息。
2.保持这样的睡眠规律，能使机体基础代谢率稍降低，减少能量消耗，有利于机体消除疲劳并恢复体力。
二、睡眠作用：
1.充足的睡眠可保证充足的休息，能放松精神，有助于规避紧张、焦虑等不良情绪的出现。
2.在睡眠过程中，机体可利用蛋白质、维生素等营养物质来修复受损细胞或组织，同时也有利于免疫球蛋白的合成，进而有助于提高免疫力。
三、日常生活建议：
1.要保持规律的作息，避免熬夜，确保有充足的睡眠。
2.饮食上要清淡，避免油腻、辛辣刺激性食物，保证营养均衡。
3.坚持进行体育锻炼，保持良好的心态，这些都有助于保持良好的睡眠。
四、特殊情况处理：
如果出现不明原因的失眠，且经自行调节无效，应及时就诊，明确病因，遵医嘱进行针对性治疗，以免延误病情。
总之，成年人要重视睡眠，保持良好的睡眠习惯和规律，这样才能更好地维护身心健康。