腰疼的处理需根据具体情况来，首先要明确腰疼的原因。如果是普通的肌肉劳损导致的腰疼，可先通过休息来缓解。一般来说，急性腰扭伤引起的腰疼，短时间休息可能让症状有所减轻。
如何缓解急性腰疼
休息制动： 当出现急性腰疼时，首先要停止剧烈活动，尽量卧床休息。比如急性腰扭伤后，平躺硬板床休息1 - 2天，能让腰部肌肉放松，减轻疼痛。冷敷热敷： 在受伤初期，如24 - 48小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛；48小时后可以用热毛巾热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛。
长期腰疼的应对方法
物理治疗： 可以进行按摩，专业的按摩师通过手法按摩腰部肌肉，能缓解肌肉紧张。还有针灸，针灸腰部相关穴位，也能起到疏通经络、止痛的作用。运动锻炼： 平时可以进行一些腰部康复锻炼，像小燕飞动作，每天做3 - 4组，每组10 - 15次，能增强腰部肌肉力量，预防和缓解腰疼；游泳也是很好的锻炼方式，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，对腰部负担小且能锻炼腰部肌肉。
疾病导致的腰疼处理
腰椎间盘突出： 如果是腰椎间盘突出引起的腰疼，要避免久坐久站，每隔1小时左右起身活动一下。同时可以在医生指导下进行牵引治疗，牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解腰疼症状。肾结石引发： 要是肾结石导致的腰疼，疼痛发作时可以多喝水，每天饮水量保持在2000毫升以上，多排尿，有助于小结石排出，减轻腰疼。如果疼痛较严重，需及时就医，可能需要进行解痉止痛等治疗。