记性太差可以通过调整生活方式、进行认知训练以及治疗基础疾病等来改善。比如保证充足的睡眠很重要，成年人一般需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响记忆力。
如何调整生活方式改善记性
合理饮食： 多吃富含维生素B、维生素E和不饱和脂肪酸的食物，像坚果、深海鱼类等。其中，深海鱼类中的DHA对大脑有益，每周可吃2~3次深海鱼。规律作息： 每天尽量固定睡觉和起床时间，形成生物钟。比如晚上10点左右睡觉，早上6~7点起床，让大脑有规律的休息和活动周期，有助于提升记忆力。
认知训练怎么做
记忆锻炼游戏： 可以玩一些记忆力相关的小游戏，像记忆卡片游戏。每次拿5~10张不同图案的卡片，让自己观察几秒后回忆卡片内容，每天进行3~5次这样的训练，能逐步提高记忆力。多学习新事物： 尝试学习一门新语言或者乐器，当学习新语言时，每天花30分钟左右学习新词汇和语法，学习乐器则每周保证有2~3次、每次30分钟以上的练习时间，通过不断刺激大脑来增强记忆力。
基础疾病对记性的影响及应对
睡眠障碍： 睡眠呼吸暂停综合征会影响记性，这类患者夜间频繁呼吸暂停，导致大脑缺氧。如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，应及时去医院做睡眠监测。一旦确诊，可通过佩戴呼吸机等方式治疗，改善睡眠后记忆力可能会有所提升。脑部疾病： 像阿尔茨海默病早期也会出现记性差的情况，早期可能只是偶尔忘记近期发生的小事。如果出现不明原因且进行性加重的记性变差，应及时到神经内科就诊，通过头颅磁共振等检查来明确是否有脑部病变，以便早期干预治疗。