脾胃虚、气虚在中医里较为常见，一般可以通过多种方式来调理。从中医角度看，对于脾胃虚、气虚的情况，首先要关注日常的调理方式等。
日常调理有讲究
饮食方面： 可以多吃一些健脾益气的食物，像山药，它是药食同源的食材，经常吃山药有助于健脾益胃。还有小米，熬成小米粥容易消化，能起到一定的健脾作用。生活习惯方面： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠充足有助于身体恢复气血，改善脾胃虚、气虚的状况。另外，适度运动也很重要，比如每天进行30分钟左右的散步，能促进气血流通，对改善脾胃气虚有帮助。
中医调理方法
中药调理： 常见的有四君子汤，它由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效。不过中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，不能自行随意服用。艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾益气的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右，能起到调节脾胃功能、补充气血的作用。
脾胃虚、气虚的表现
消化系统表现： 会出现食欲不振的情况，有的人饭量明显比平时减少。还可能有腹胀的现象，尤其是吃完饭后腹胀感更明显。全身表现： 容易感到疲劳，稍微活动一下就觉得很累。面色可能比较萎黄，没有光泽。另外，还可能有大便溏稀的情况，大便不成形，每天排便次数可能增多。
如何预防脾胃虚、气虚
饮食规律： 定时定量吃饭，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尽量避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易损伤脾胃。情绪调节： 保持心情舒畅，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，每天花10~15分钟进行冥想，有助于稳定情绪，保护脾胃。