脾胃虚气虚可以通过饮食、运动、中医调理等多方面来调解。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚气虚的状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，比如可以选择喝一碗小米粥，搭配一个水煮蛋，保证上午有充足的能量供应。晚餐不宜吃得过饱，七八分饱即可。多吃健脾益气食物： 像山药就很适合，山药可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有红枣，每天可以吃5 - 7颗红枣，煮粥或者直接吃都可以，红枣能起到健脾养血的作用。另外，鸡肉也是不错的选择，每周可以吃1 - 2次清蒸鸡肉，鸡肉有温中益气的功效。
运动调节方面
散步： 每天饭后半小时可以进行散步，每次散步时间保持在20 - 30分钟，速度适中，让身体微微发热但不过于疲惫。通过散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。太极拳： 每周练习太极拳3 - 4次，每次练习30分钟左右。太极拳动作缓慢柔和，能调节身体的气血运行，对脾胃虚气虚有很好的调节作用，长期坚持练习太极拳有助于改善脾胃的功能状态。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里穴是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右，艾灸中脘穴能起到调理脾胃气机的作用。中药调理： 对于脾胃虚气虚比较严重的人，可以在医生的指导下服用一些中药，比如参苓白术散，它具有补脾胃、益肺气的功效，一般按照说明书的剂量服用，但具体的用药还需要根据个人的体质来调整。不过中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行盲目用药。