来大姨妈即月经期间出现肚子疼即腹痛，同时伴有腰疼的情况，可以通过以下方法来缓解：
一、局部热敷：月经期间有腰疼、腹痛时，可优先选择热敷的方式，这有助于改善子宫收缩以及盆腔充血的状况，进而缓解相应症状。
二、按摩：在进行局部热敷的同时，还可以增加手法按摩。按摩的目的是促进局部血液循环，对症状的改善有帮助。
三、针灸：对于反复出现的腰疼、腹痛，还能够运用中医针灸的方法来处理，常见的针灸穴位有关元穴、归来穴、太冲穴、血海穴等。
四、应用药物：如果疼痛比较明显，患者可以在医生的指导下应用如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊等前列腺素合成酶抑制剂进行治疗。
五、手术治疗：若保守治疗效果不佳，患者还可以采取骶前神经切断术来进行治疗。如果存在继发性痛经，还需要依据病因采取手术治疗，比如宫颈狭窄者可采取宫颈扩张术；子宫内膜异位症患者，可进行盆腔子宫内膜异位根治性手术治疗。
尾段总结：总之，针对月经期间腰疼腹痛的情况，有多种缓解方法可供选择，包括局部热敷、按摩、针灸、药物治疗以及手术治疗等，具体应根据个人实际情况来选择合适的方法。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并采取针对性的治疗措施。