熬夜一天的恢复时间因人而异，主要取决于年龄和身体状况，可能需要两天，也可能需要一周左右。
一、两天：对于年轻且身体素质较好的人来说，熬夜后经过短期休息可能两天左右就能恢复。这是因为年轻人的身体机能相对活跃，自我修复能力较强，能够较快地调整状态，应对熬夜带来的影响。
二、一周左右：而老年人身体素质可能不太好，他们熬夜后通常需要较长时间来恢复，可能需要一周左右甚至更久。这是由于随着年龄增长，身体的各项机能逐渐衰退，恢复能力也随之下降，所以熬夜对他们身体造成的损害更难在短时间内得到修复。
熬夜是一种非常不健康的生活方式，会对人体健康造成极大危害，可能增加多种疾病的发生风险。所以，为了自身健康着想，最好避免熬夜。
总之，熬夜后的恢复时间有个体差异，要尽量保持良好的作息习惯，以维护身体健康。