拉肚子时可以通过饮食调整来缓解，比如可以吃一些蒸熟的苹果，其中的果胶等成分能帮助收敛肠道，一般吃1-2个蒸熟的苹果可能就会有一定效果。
饮食调整方面
吃熟透的香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素等，熟透的香蕉有一定的缓解腹泻作用。不过注意不要吃未成熟的香蕉，未成熟的香蕉可能会加重腹泻。喝米汤：将大米熬煮，取上层的米汤饮用。米汤容易消化，还能补充一定的水分和能量，一般每天可以喝3 - 5次，每次喝100 - 200毫升左右。
口服补液盐的作用
补充水分和电解质：当拉肚子导致身体失水和电解质紊乱时，可以口服口服补液盐。它能补充身体丢失的钠、钾等电解质以及水分，一般按照说明书配置后饮用，能有效预防脱水等情况。比如成人每次可以配置一袋，少量多次饮用。
益生菌的辅助作用
补充有益菌：可以服用含有双歧杆菌等的益生菌制剂。益生菌能调节肠道菌群，帮助恢复肠道的正常功能。一般选择正规品牌的益生菌产品，按照产品说明服用，儿童服用时要注意选择适合儿童的剂型。例如儿童可以选择益生菌冲剂，每天按剂量服用能有助于改善拉肚子的状况。