根据你的描述，这种情况可能是由以下原因引起的：
1.黄体功能不全：如果黄体过早衰退，导致黄体期缩短，就会出现月经提前、经量减少的情况。
2.子宫内膜异位症：这可能会影响卵巢功能，导致月经异常，出现月经提前、经量减少的症状。
3.情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调或痛经、闭经。
4.营养不良：如果身体长期营养不良，会出现月经量少的情况。
5.作息不规律：如果作息时间不规律，经常熬夜，或者作息时间颠倒，也会引起月经量少。
6.过度节食：有些女性为了减肥而过度节食，会导致身体营养不良，从而影响月经来潮。
7.吸烟：烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
如果你的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如激素六项、B超等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，你也可以通过以下方法进行自我调节：
1.保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜。
2.保持心情愉悦，避免长期精神紧张和焦虑。
3.合理饮食，均衡营养，避免过度节食。
4.适量运动，增强体质。
5.注意保暖，避免着凉。