临界高血压是有可能恢复正常的。一般来说，通过积极的生活方式调整，有相当一部分临界高血压患者可以使血压恢复正常。
生活方式调整很关键
饮食方面：要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、菠菜等都是不错的选择。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，保持清淡饮食。例如，用蒸煮炖的烹饪方式代替油炸煎炒。运动方面：坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动能帮助消耗热量，控制体重，对血压的控制有很大帮助。
体重管理不可忽视
控制体重范围：将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9kg/m²。体重指数的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。比如，一个身高1.7米的人，体重应控制在53 - 69kg之间。超重或肥胖的临界高血压患者通过减轻体重，通常能使血压得到改善。减肥方式：可以通过合理饮食和运动相结合的方式来减肥。比如，制定一个饮食计划，保证营养均衡的同时减少热量摄入；运动上除了有氧运动，还可以结合力量训练，每周进行2 - 3次力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。
戒烟限酒很重要
戒烟：吸烟会损害血管内皮细胞，影响血管的正常功能，从而导致血压升高。临界高血压患者一定要戒烟，避免二手烟的暴露。一旦戒烟，血管功能会逐渐得到改善，对血压的控制有积极作用。限酒：男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。酒精会刺激心脏，使心率加快，血管收缩，进而影响血压。临界高血压患者应限制饮酒量，最好能做到戒酒，尤其是不能大量饮酒。