喝完酒脑袋晕，首先可以通过休息来缓解，一般休息几个小时到一天左右可能会有所改善。
如何通过休息缓解
静卧休息：找个安静、舒适且光线较暗的房间躺下休息，让身体处于放松状态，有助于身体代谢酒精，减轻头晕感。一般休息1 - 2小时，头晕情况可能会有一定程度的减轻。保证睡眠：如果条件允许，睡上几个小时也很不错。充足的睡眠能让身体得到修复，通常睡3 - 8小时后，头晕可能会明显缓解。
饮食方面的调节
喝温水或蜂蜜水：多喝些温水可以促进排尿，帮助身体排出部分酒精。而喝蜂蜜水有一定缓解头晕的作用，因为蜂蜜中的成分能促进酒精分解吸收。可以一次性喝200 - 300毫升的温水或蜂蜜水。吃些清淡食物：比如小米粥、面条等。小米粥容易消化，能给身体补充能量，面条也比较清淡，不会加重肠胃负担，吃1 - 2小碗为宜。
呼吸调节方法
深呼吸：找个空气清新的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复进行。每次深呼吸持续5 - 10分钟，能帮助放松身心，缓解因喝酒导致的头晕。腹式呼吸：平躺在床上或沙发上，一只手放在腹部，一只手放在胸部。吸气时，让腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时，腹部收缩。每天进行3 - 4次腹式呼吸，每次5 - 10分钟，对缓解头晕有帮助。